Alimentos ricos en vitaminas, por excelencia

Los preadolescentes se preparan para grandes cambios en su cuerpo, por lo cual, la nutrición adecuada es importante. Recibiendo suficientes vitaminas y minerales ayudará a su hijo a mantenerlo sano y fuerte. Una dieta equilibrada debe proporcionar todas las vitaminas que necesita en la preadolescencia, según la Academia Americana de Pediatría. Ofrezca a su hijo una variedad de opciones de frutas, verduras, granos, proteínas y productos lácteos todos los días para asegurarse de que obtengan las vitaminas que necesitan para mantenerse saludable. Limite las meriendas azucaradas y dulces como los chocolates, helados, chupetines, etc. Por el contrario, provea alimentos como fruta fresca y panecillos integrales. Asimismo, no olvide respetar los horarios de comida y si en caso de que su hijo desarrolle una actividad física, asegúrese de que vuelva a ganar esa energía que invirtió, con alguna merienda.