Un tazón de cereales integrales (avena, trigo, muesli) con leche de soja, arroz o avena
Una cucharada sopera de miel natural
Un puñado de nueces
Una manzana
Aporte
Los cereales te aportarán proteínas y carbohidratos de asimilación lenta (energía de larga duración) y potenciarán tu capacidad muscular; las nueces, grasas saludables; la manzana, saciedad, antioxidantes y agua.
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